Ernährungsberatung
Überblick
Die Ernährungsberatung richtet sich an gesunde Personen, die ihr Wohlbefinden und ihre Nährstoffversorgung verbessern möchten oder unsicher sind, welche Ernährung die Richtige für sie ist.
Mögliche Themen der Ernährungsberatung:
- Ernährung in den Wechseljahren
- Ernährung bei Kinderwunsch
- Ernährung in der Schwangerschaft oder Stillzeit
- Ernährung bei Prämenstruellem Syndrom
- Vegane oder vegetarische Ernährung
Um Ihre individuell beste Ernährung zu finden, sprechen wir über Themen wie Verdauung, Stoffwechsel, Nährstoffbedarf, Ernährungsempfehlungen, Lesen von Lebensmittelverpackungen sowie richtige Lebensmittelauswahl und -zubereitung. Aber auch darüber, warum Sie sich so ernähren, wie Sie es aktuell tun, was Ihnen persönlich bei Ihrer Ernährung wichtig ist und welche Veränderung Sie sich wünschen würden. Da eine Umstellung von Gewohnheiten nicht immer einfach ist, geht es auch darum Ihre Motivation und Selbstwirksamkeit zu stärken.
Egal um welches Thema es konkret geht, ich habe immer ein Auge auf Ihre Nährstoffzufuhr, denn eine ausreichende Versorgung mit Makronährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist notwendig, damit alle Körperfunktionen optimal ablaufen können und das Risiko für ernährungsmitbedingte Erkrankungen reduziert werden kann.
Die Themen im Detail
Wechseljahre
Ernährungsberatung in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase der hormonellen Umstellung im Leben einer Frau. Durch den Rückgang der Östrogenproduktion kann es zu Beschwerden, wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen kommen. Gleichzeitig steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselveränderungen und Osteoporose. Durch eine pflanzenbetonte und nährstoffreiche Ernährung lassen sich Wechseljahrsbeschwerden sowie Erkrankungsrisiken positiv beeinflussen.
Wünschen Sie sich individuelle Unterstützung bei der alltagstauglichen und genussvollen Umstellung Ihrer Ernährung in den Wechseljahren?
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Hinweis: sollten bereits Veränderungen der Blutfette oder des Blutdrucks bestehen oder eine Osteoporose vorliegen ist eine Ernährungstherapie besser geeignet!
Kinderwunsch
Ernährungsberatung bei Kinderwunsch
Durch eine ausgewogene Ernährung und eine gute Nährstoffversorgung schaffen Sie eine wichtige Basis für Ihre Schwangerschaft. Gleichzeitig ist die Zeit des Kinderwunsches der optimale Zeitpunkt, um sich bereits mit der Ernährung und den Lebensstilempfehlungen für die Schwangerschaft auseinanderzusetzen, damit Sie mit einem sicheren Gefühl in die Schwangerschaft starten können.
Wünschen Sie sich individuelle Unterstützung bei der alltagstauglichen und genussvollen Umstellung Ihrer Ernährung während des Kinderwunsches?
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Hinweis: sollten Sie unter einer Erkrankung leiden, die das Schwanger-werden erschwert (z. B. Endometriose, PCOS) ist eine Ernährungstherapie besser geeignet.
Schwangerschaft und Stillzeit
Ernährungsberatung in Schwangerschaft und Stillzeit
Während der Schwangerschaft und in der Stillzeit steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen deutlich an. Gleichzeitig besteht häufig Verunsicherung darüber, welche Lebensmittel in der Schwangerschaft erlaubt und sicher sind.
In der Ernährungsberatung unterstütze ich Sie bei einer bedarfsdeckenden Energie- und Nährstoffzufuhr, bei der sicheren Lebensmittelauswahl und bei der optimalen Versorgung mit kritischen Nährstoffen.
Wünschen Sie sich eine individuelle Unterstützung bei der Umstellung Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft oder Stillzeit?
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Ernährungsberatung bei PMS
PMS kann sowohl mit körperlichen als auch mit emotionalen Beschwerden einhergehen. Dazu zählen z. B. Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen und Heißhunger. Eine Ernährungsumstellung kann helfen diese Beschwerden zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern. Die Basis stellt eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung und eine Optimierung der Nährstoffzufuhr dar. Zu viel Zucker, Salz, Alkohol und Koffein können sich negativ auswirken. Die Ernährungsumstellung sollte ergänzt werden durch regelmäßige Bewegung, Zyklusbeobachtung und Stressmanagement.
Wünschen Sie sich eine individuelle Unterstützung bei der Umstellung Ihrer Ernährung?
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Hinweis: bei ausgeprägten Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen ist eine Ernährungstherapie besser geeignet.
Vegetarische und vegane Ernährung
Ernährungsberatung bei pflanzlicher Ernährung
Eine gut geplante vegane oder vegetarische Ernährung kann sehr gesund sein. Allerdings steigt durch eine Einschränkung der Lebensmittelauswahl auch das Risiko für eine Unterversorgung mit bestimmten Nährstoffen, wie Vitamin B12, Eisen, Zink, Iod, Calcium, Protein oder Omega-3-Fettsäuren.
Wünschen Sie sich Unterstützung bei der Verbesserung Ihrer Nährstoffzufuhr?
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Kostenübernahme
Die Kostenübernahme durch Ihre gesetzliche Krankenkasse muss vor der Inanspruchnahme der Beratung beantragt werden. Die benötigten Unterlagen erhalten Sie von mir auf Anfrage.
Lassen Sie sich eine Präventionsempfehlung (Formular 36) von Ihrem/r Haus- oder Facharzt/ärztin ausstellen und reichen Sie diese zusammen mit meinem Kostenvoranschlag, sowie meinem Qualifikationsnachweis und dem Antrag auf Kostenübernahme bei Ihrer Krankenkasse ein. Sobald die Kostenübernahme bestätigt wurde, können wir einen Termin vereinbaren. Sollten Sie Fragen zum Ablauf haben, können Sie mich natürlich schon jederzeit vorher kontaktieren.
Bitte lassen Sie mir die Präventionsempfehlung ebenfalls zukommen. Ich freue mich auf Sie!
Hinweis: Wie hoch die Bezuschussung ausfällt, ist abhängig von Ihrer Krankenkasse. In der Regel werden 49 bis 100 % der Kosten übernommen oder die Beratung wird mit einem festen Betrag bezuschusst.
Preise
Für eine Ernährungsberatung berechne ich im Allgemeinen
90€ / Stunde
Meine Preise orientieren sich an den